Nr 6 - Hydrotherapie praktisch: Das Gesichtswechselbad
Wirkprinzip: Über die Reflexzonen der Stirn- und Kieferhöhlen (d.h. über das Gesicht) soll eine Schleimlösung und das Abschwellen der Nasen-/Nasennebenhöhlen erzielt und so die Nasenatmung verbessert werden.
Anwendungsbereich:
verstopfte u. (vereiterte) Nasennebenhöhlen (Kiefer- u. Stirnhöhlen)
Empfehlung: in Absprache mit einem Arzt/HNO-Arzt oder Heilpraktiker
Kontraindikationen (Gegenanzeigen):
Augendruckerhöhung
Makuladegeneration
Entzündung im Bereich der Augen
Lippenherpes
Schmerzzunahme unter selbst vorsichtigster Anwendung ohne Sekretlösung, also ohne Erleichterung, selbst bei geringen Temperatur-Unterschieden von Warm u Kalt
Eine Nasen-Nebenhöhlenvereiterung kann zu ernsten Komplikationen führen
Im Zweifel immer zum (Hals-Nasen-Ohren-) Arzt.
Benötigte Hilfsmittel:
- 2 Schüsseln, groß und tief genug um Gesicht einzutauchen.
alternativ: 1 Schüssel und ein passendes Waschbecken - Badethermometer
- Uhr/Wecker mit Sekundenzeiger (optisches Signal) oder Handystoppuhr vorab einprogrammieren: im 3Min – 30 Sek – 3 min- 30 Sek- usw. Takt (aktustisches Signal)
Zur Not geht auch eine Eieruhr für die 3 Min, die 30 Sekunden dann innerlich zählen. - je ein Gefäß für heißes Wasser (z.B. Wasserkocher/Thermoskanne) und eines für kaltes Wasser/Eiswürfel zum Nachgießen
- ein Schöpfgefäß um Wasser abzuschöpfen vor dem Nachfüllen von heißem / kaltem
Wasser - Taschentücher
- Handtuch
Durchführung – in Kurzfassung:
- Mit gut verträglich warmem bzw. kühlem Wasser beginnen. (z.B. 39°C u. 18°C)
- Mit dem Gesicht zuerst ca. 3 Min lang ins warme Wasser eintauchen, dann sofort 20 – 30 Sekunden ins kalte Wasser.
- Mehrfach Warm und Kalt abwechseln, dabei die Warmwassertemperatur bei jedem Wechsel erhöhen, die Kaltwassertemperatur absenken.
(Warmwasser-Dauer: bis zu 3 Minuten im warmen Wasser)
(Kaltwasser-Dauer: Achtung nur bis zu 30 Sekunden! im kalten Wasser) - Im Wasser Augen geschlossen halten! Mögl. Kein Wasser in die Nase gelangen lassen.
- Nach 3 – 7 Wechseln Gesicht trocknen und mind. 20 Min Nachruhe im Bett
- Wichtig: – Beginnen immer mit warmem Wasser und aufhören mit kaltem Wasser.
Durchführung – detailliert
Vorbereitung:
Der Raum sollte warm und Durchzugfrei sein, ideal: Küche. Das Bett für die Nachruhe vorbereiten, ggf. mit Wärmflasche.
Das Wechselbad aufbauen, – Testen der Wassertemperatur (Handrücken, Ellenbogen, Thermometer) Je nach Verträglichkeit Temperatur von warm bis sehr warm (38-40°C) wählen und Je nach Verträglichkeit die Temperatur kühl bis ordentlich kalt
die Uhr gut sichtbar/programmiert, das kochende Wasser zum Nachfüllen neben der Warmwasserschüssel, Eiswürfel/Kühlakkus neben der Kaltwasserschüssel. Handtuch und Taschentücher griffbereit.
Haare hochstecken, Haarclipse, Haarband, Badekappe, etc.
Nase leicht schnäuzen
Start:
- max. 3 Minuten warm: Mit dem Gesicht von Haaransatz bis zum Kinn (Luftanhalte-Technik) oder bis unter die Nase (Mundatmung) in das warme Wasser eintauchen, zwischendurch rechtzeitig zum Luftholen “auftauchen”, bzw. durch den Mund atmen
1. Wechsel: – max. 30 Sekunden kalt: jetzt kalt.
Bei Bedarf Nase schnäuzen, Warm- und Kaltwasser nachjustieren, die Wassertemperaturen durch Zugießen mindestens halten, aber besser warm bis auf sehr warm erhöhen, solange angenehm – auch kalt absenken, so tief solange angenehm. Wichtig: Wasser muss gewechselt werden, wenn eitriges Sekret im Wasser ist, um einer Bindehautentzündung vorzubeugen.
wieder max. 3 Min. warm
2. Wechsel: – max. 30 Sek. Kalt
Usw.
Anzahl der Wechsel: wenn möglich 3 bis 5 ggf. auch mehr, je nach Befinden.
3. Abschluss:
a. nach letztem Kaltwassereintauchen Gesicht sanft abtrocknen
b. ca. 20-30 Minuten ruhen (bei Bedarf mit Wärmflasche an den FüßenDiese Nachruhe (Reaktionszeit) im Liegen, mit leicht erhöhtem Oberkörper, ggf. auch mit dem Gesicht nach unten zur Sekretlösung ) ist sehr wichtig!
Allgemeine Hinweise:
Die Gesichtsbäder können ein bis drei Mal täglich angewendet werden. Bei guter Verträglichkeit sind weitere Wiederholungen (vorübergehend auch nachts) durchaus möglich.
Nasensekret dickt schneller ein bei trockenen Räumen. Trockene Luft lässt sich mit feuchten aufgehängten Handtüchern verbessern.
Eine Bemerkung zum richtigen Nasenschnäuzen: Es wird immer nur ein Nasenloch geschnäuzt. Wollen wir rechts beginnen: wird das linke Nasenloch mit Taschentuch durch seitlichen Druck
leicht geschlossen und das rechte freigeschnäuzt. Dabei wird nie auf das rechte Nasenloch
Druck ausgeübt. Also nicht auf beide Nasenlöcher beim Schnäuzen gleichzeitig Druck ausüben, auch nicht kurzzeitig.
Alternative Anwendungformen:
1.Wechselgesichtsguss (ohne Wasserstrahl-Druck) möglichst mit einem Schlauch, der einen großem Durchmesser hat.
2. Heiße und kalte Wechselkompressen über die Stirn-und Kieferhöhle. Prinzipiell: Wechsel und Temperatur wie bei Gesicht-Wechsel-Bad
3. bei ausreichend freien Nasenwegen: Nasenspülungen z.B. mit Emser Salz
Temperatur hierbei eher lauwarm bis kühl
Ergänzende Maßnahmen:
- reichlich trinken
- Wechselfußbad
- Rotlicht Gesicht
- “natürliche” Schleimlöser: wie essen roher Zwiebeln / Zwiebelsalat
- schleimlösende Tees
- Zucker meiden
- Gesichtsdampfbad/-kamillendampf (auch hier: Anwendung muss angenehm sein.)
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